dużo białka

Masz za mało tłuszczu i węglowodanów, a za dużo białka jak na ten typ treningu. Nie jedz odtłuszczonego nabiału, dlaczego nie dasz zbożowego źródła węglowodanów (płatków owsianych, kaszy gryczanej) choćby w miejsce tych bananów. Nie masz źródła omega-3 (tłusta ryba, olej lniany).

[...] przywiozłam z domu co przywieźć miałam, koniec bezdomności! Dziś i wczoraj nie było treningu z powodu zawirowań życiowych opisanych powyżej. Miska dzisiejsza. za dużo białka, jestem z siebie niezadowolona, ale chociaż czysta. Upiekłam sernik SFD, ale mi opadł :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53546f4f203c45a39d63b98c4017af6a.png Zmieniony [...]

Za duzo bialka w diecie.2g/kg starczy. Zwieksz ilosc ww do 6-7 na kg i tluszczy do 1,5 na kg. Oczywiscie zalezy od tego czy szybko lapiesz fat czy wrecz odwrotnie masz problemy z masa.Ale definitywnie bialka za duzo. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-01 22:18:22

To sobie zobacz: http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/12/1.png http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/12/2.png Jak na pierwszy dzień masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i dużo, dużo za mało węglowodanów. Poza tym ich dobór jest klasycznie mówiąc sadłotwórczy --> bazuję na wykładach Lyle'a McDonalda. Zmieniony [...]

Zapotrzebowanie mam 2900 + 500 kcal nadwyżka = 3400 podbije kcal z białka , za dużo białka , podbije z węgla to za dużo węgla.. , więc chyba jakieś orzechy dorzucę do śniadania .

Jak dla mnie to za dużo białka na śniadanie. Do tego 0 węglowodanów! Ogólnie za dużo białka, sama pierś z kurczaka? Gdzie inne źródła biaka? Ryby? 2 Jaja (tyle co nic? Twaróg? Gdzie owoce? Warzywa? Tłuszczy troche za mało.Staraj się je podbić kosztem węglowodanów, ale nie więcej niż 1g na kg ciała (niektóre źródła mówią o 25% kcal w diecie)

Za dużo białka, za mało węglowodanów, za dużo tłuszczy.

Prz śledzę już trochę wasz test i muszę przyznać że masz moc w sobie. zakamuflowana wiadomość %-) tak serio to podjadałem też to Hi-anabol protein, rewelacyjne białeczko, smaczne, mało cukru, dużo białka. Jedyny minus to te frakcje roślinne.

[...] osobnik przestrzegający diety możesz nie trawić takiej ilości białka (2gramy) lub dużej ilości węgli jak masujesz się. -nie trawisz LAKTOZY (mleko , twarogi , przetwory mleczne) -za duzo warzyw (wątpie) -nie trawisz glutenu który znajduje sie m.in w chlebie razowym -nie zalewasz płatków owsianych wrzątkiem -za dużo białka lub węgli w diecie

1.trenuje na silowni ok 2 lata.Tak jak teraz to cwicze od sierpnia (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy [...]

Duzo bialka w niej .

Nie rozumiem o co chodzi z dietą, fasola ma dużo białka a zjadłem jej sporo. No może troche przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 [...]

[...] ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór uzupełniać odżywką białkową? Albo odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? 4. Wyczytałem gdzieś na forum że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka dlatego umieściłem tam twaróg, jeśli nie muszę go jeść to [...]

w 2posiłku chyba za dużo białka sobie naliczyłeś: dwa jajka (po 50g) mają w sumie około 13g. białka , chleb ~5g licz sobie z tym kalkulatorkiem: http://optymal-btw.webpark.l/kalkulator.html

Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

tak jak piszecie o diecie i tradziku to ja nie wiem bo wydaje mi sie ze jest to trudne do zrealizowania bo tak naprawde nie wiemy co nam szkodzi i co powoduje te wypryski ja osobiscie chodze na silownie, jem duzo bialka i dostawalem pryszcze, wiec myslalem ze to po tym, zmiejszylem bialko a tradzik dalej byl... z polecenia zaczalem stosowac [...]

[...] Duża ilość białka zakwasza. Przeczytałaś, że trzeba jeść dużo białka bo to forum sportowe i ludziom zależy na ochronie i budowie mięśni. Ale nie przeczytałaś, że warzywa mają właściwości zasadowe i je też trzeba spożywać w dużej [...]

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

[...] to 25g zaraz po cyklu. Jeżeli chodzi o białko to na każdym cyklu brałbym jakoś 3x30-40g dziennie odżywki aby zwiększyć ilość zjadanego dziennie białka z tych 2-2.5g do 3.5g dziennie. Po cyklu jakiś czas nadal jadłbym dużo białka, powiedzmy że jeszcze przez półtora miesiąca po takie dwie porcje dziennie. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] Można się jeszcze ratować gainerami czy carbo ale imo nie będzie takiej potrzeby przy dobrej diecie. Bardzo ważne w takiej sytuacji to pilnować też żebyś nie miał za dużo białka w diecie. Nawet gdybyś musiał masować na 5500kcal to nie jest tak dużo jak Ci się wydaje tylko dieta musi być dobrze rozpisana. Bez badań to i tak nie ma sensu [...]